एजेन्सी । आजकल अस्वस्थ जीवनशैली कैयौं गम्भीर रोगको कारण बन्दै गएको छ । रक्तचाप बढ्नु वा घट्नु पनि यी मध्ये एक हो । हो, स्पाइक वा कम रक्तचाप, दुवै हानिकारक छन् । यो रोग एक पटक वृद्ध मानिसहरूमा देखा परेको थियो । तर, खराब जीवनशैलीका कारण आज युवायुवती पनि यसको चपेटामा परेका छन् ।
यदि समयमै रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सकिएन भने यसले मुटुका साथै मस्तिष्कमा पनि प्रतिकूल असर पार्न सक्छ । यसबाट छुट्कारा पाउन मानिसहरु डाक्टर वा अस्पताल जान्छन् तर यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने केहि घरेलु उपायहरुबाट पनि यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ । अब प्रश्न उठ्छ कि बीपी बढ्दा कुन रोगको जोखिम बढ्छ ? घरमा एक्कासी रक्तचाप बढ्यो भने के गर्ने ?
रक्तचाप बढ्दा के समस्या हुन्छ ?
मेयो क्लिनिकको प्रतिवेदन अनुसार रक्तचाप बढ्दै जाँदा मुटुरोग, हृदयघात र स्ट्रोकजस्ता रोगको जोखिम बढ्छ । वास्तवमा, उच्च रक्तचापको मुख्य कारण जीवनशैलीसँग सम्बन्धित बानीहरू हुन्, जसका कारण धेरै रोगहरूको जोखिम बढ्छ । उच्च रक्तचापका कारण औषधि खानु परेमा यो रोगबाट बच्न सावधानी अपनाउनु राम्रो हुन्छ ।
रक्तचाप मापन के हो ?
यदि कसैको रक्तचाप १६०/१०० भन्दा कम छ भने यसलाई उच्च रक्तचाप मानिँदैन । यदि रक्तचाप लगातार यो मानभन्दा माथि रह्यो भने यसलाई उच्च रक्तचाप मानिन्छ । एकै समयमा, यदि यो १००/६० वा तल रह्यो भने यसलाई लो-बीपी मानिनेछ । यस बाहेक बेचैनी महसुस हुनु, टाउको दुख्नु, कमजोरी हुनु, आलस्य हुनु भनेको रक्तचाप कम वा उच्च हुनु हो ।
कागती पानी पिउन दिनुहोस्
घरमा एक्कासी रक्तचाप बढ्यो भने बिरामीलाई कागती पानी पिउन दिनुहोस् । यसो गर्नाले छिट्टै राहत पाउन सकिन्छ । तर, यो पानीमा नुन वा चिनी हाल्नु हुँदैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् । यसका लागि १/२ गिलास पानी पिउनु राम्रो हुन्छ । यसले पिसाब पास गर्न र राहत प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ । यस बाहेक मुखमा पानी छर्कनुस् ।
यी रक्तचापमा फाइदाजनक हुन्छन्
केरा, किवी, स्याउ खानु उच्च रक्तचाप भएकाहरूलाई फाइदाजनक हुन्छ । रक्तचाप बढेमा पहिले बिरामीलाई आराम दिनुहोस् र पानी दिएपछि यी मध्ये कुनै एक फल खान दिनुहोस् । यसले रक्तचाप नियन्त्रणमा पनि मद्दत गर्छ ।
योगा गर्नुहोस् वा बिहान सबेरै हिँड्नुहोस्
यदि तपाईलाई उच्च रक्तचापको समस्या छ भने नियमित बिहान वाक वा योग गर्नुहोस् । यसका लागि यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं एरोबिक्स व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ । यस बाहेक मामिलामा तनाव लिनबाट जोगिनुहोस् ।
यदि सम्भव छ भने, नुन सेवन कम गर्नुहोस् । तर तरकारी, फलफूल, सलाद जस्ता चीजहरू खानुहोस् । ध्यान राख्नुहोस् कि यदि समस्या बढ्यो भने चिकित्सकको सल्लाह आवश्यक छ ।
